晚上跑步可以减肥，但要注意多方面因素，包括跑步时长、姿势、跑后放松、饮食控制和身体状况。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.跑步时长：每次坚持40分钟以上，能更好地消耗热量。
2.跑步姿势：保持身体正直，步伐适中，避免关节损伤。
3.跑后放松：充分拉伸腿部肌肉，如站立位小腿后侧伸展，可减轻酸痛。
4.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高淀粉食物摄入，避免过度节食。
5.身体状况：如有心血管疾病等基础病，需在医生指导下运动。
总之，晚上跑步有减肥效果，但要科学合理，注意各方面细节，才能达到理想效果。

如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

你好朋友，这个可以的。但不可以控制饮食的。注意按医嘱进行全面的调理。

首先，快速跑步的效果没有慢速跑好。 第二，每天晚上800米，有点短了，跑完就睡觉，对心脏不好。 建议，没有慢跑1000米以上，如果时间允许，最好跑20分钟。速度保持在20km/h到25km/h左右，比走路稍快即可。跑完后，走一走，当心跳恢复正常后，回去休息。中间可以喝白开水，帮助脂肪燃烧。

不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。