肠胃不好一般和个人的饮食习惯有关，从你的情况来看想要调理好肠胃的话，最主要的是从食物性质的调理，以及进食时间的调理为主，故平时需要定时定量的进食，进食易消化易吸收的食物，避免进食易产气的食物，注意保暖腹部，注意餐具以及食物的卫生等等，如果情况无好转，就诊做胃肠镜的检查，排除胃肠出现病变的情况。

食宜定时定量：每日三餐应按时进食，且不宜吃得过饱。正餐之间可少量加餐，但不宜过多，以免影响正餐。 　　注重软、烂、消化：食用的主食、蔬菜及鱼肉等荤菜，特别是豆类、花生米等硬果类都要煮透、烧熟使之软烂，便于消化吸收，少吃粗糙和粗纤维多的食物，要求食物要精工细作，富含营养。 　　保持新鲜、清淡：各种食物均应新鲜，不宜存放过久食用。吃新鲜而含纤维少的蔬菜及水果，如冬瓜、黄瓜、番茄、土豆、菠菜叶、小白菜、苹果、梨、香蕉、橘子等。吃清淡少油的膳食。清淡膳食既易于消化吸收，又利于胃病的康复。 　　讲究烹调方法：宜选用的烹调方法为蒸、煮、焖、炖、烩、汆。不宜选用煎、炸、熏、烤等烹调方法，因为用这些方法加工出的菜肴不易消化，

中医来说有点脾胃虚弱，西医来说一般长时间发病考虑还是肠功能紊乱或者肠道菌群失调有关。目前的情况下建议服用整肠生和人参健脾丸调理,不能缓解的情况下化验大便常规和肠镜检查确诊，