膝盖疼痛半月板损伤需要综合判断，包括损伤程度、症状表现、治疗方法、康复训练、预防措施等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.损伤程度：半月板损伤分为轻度、中度和重度。轻度损伤通常保守治疗，如休息、制动、物理治疗；中度损伤可能需要关节内注射药物；重度损伤往往要手术治疗。
2.症状表现：常见症状有膝盖疼痛、肿胀、弹响、交锁等。疼痛程度和发作频率与损伤程度相关。
3.治疗方法：保守治疗包括休息、冷敷、佩戴支具、口服非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布）等。手术治疗有半月板缝合、部分切除、全部切除等。
4.康复训练：在损伤恢复的不同阶段进行针对性训练，如早期的肌肉收缩练习，后期的关节活动度和力量训练。
5.预防措施：运动前充分热身，增强膝关节周围肌肉力量，避免过度运动和错误的运动姿势。
总之，膝盖疼痛半月板损伤不可忽视，应及时就医，根据具体情况选择合适的治疗方案，并积极配合康复训练和预防，以促进恢复和减少复发。

保守治疗无外乎就是16字诀“减少负重，减轻体重，增加股四头肌肌力”。上下楼梯、蹲起、蹲着干活、搬重物、爬山、走很多路，这些都要避免。有条件的最好尽量卧床休息1-2周。半月板手术现在基本都是采用关节镜微创完成。分为修补术和成形术。