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回答1
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高亦深 主治医师
威海市中心医院
三级甲等
神经外科
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坐在椅子上，下背部贴住椅背，两肩放松，双手放在大腿上。 将左膝抬高，膝盖自然弯曲，小腿下垂不要出力，身体维持平衡。 大腿慢慢会觉得酸，等到受不了的时候就换抬右脚，左右轮流交换。
2012-10-07 11:40
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回答2
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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一、骑自行车 1、平躺、双腿弯曲抬起45度. 2、两腿交替向前伸出、缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) 3、脚向前踩、离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 二、其它运动方式 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖、两手碰触脚趾（记着一定不要太用力）.诀窍在于、不弯曲背部肌肉、只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒、刚开始做的时候、以1O秒钟做3次为目标、习惯后再加速吧.
2012-10-12 17:40
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