经常牙龈出血且长口腔溃疡，可能由多种原因引起，如口腔卫生不佳、缺乏维生素、牙周疾病、全身性疾病等。若情况严重或持续不愈，应及时就医。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.口腔卫生：保持良好的口腔卫生至关重要。每天早晚刷牙，使用牙线清洁牙缝，饭后漱口。
2.营养补充：适量补充维生素C和维生素B族，如维生素C片、复合维生素B片。但需遵医嘱。
3.牙周疾病：若患有牙周炎等疾病，可能需要洗牙、牙周刮治等治疗。
4.全身性疾病：某些全身性疾病如白血病、血小板减少性紫癜等也可能导致，需进行相关检查以排除。
5.生活习惯：避免熬夜，保证充足睡眠，减少辛辣刺激性食物的摄入，戒烟戒酒。
总之，牙龈出血和口腔溃疡可能是小问题，但也可能是严重疾病的表现。如果症状持续或加重，务必及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

你好，经常牙龈出血，还一上火就长口腔溃疡，这种情况多是由于机体缺乏维生素上火以及饮食不节等因素导致的，所以日常生活定要多喝水多吃水果蔬菜少吃辛辣刺激性食物避免上火是很重要的另外还要注意口腔卫生坚持每天刷牙做到饮食起居有规律也是很重要的。