运动强度与减肥效果相关，还受运动方式、饮食、身体状况等影响。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.运动强度：过大易损伤肌肉，适中强度并长期坚持才利于减肥。
2.运动方式：多样化运动，如有氧和无氧结合，效果更佳。
3.饮食习惯：控制热量摄入，少吃高热量、高脂肪食物。
4.身体代谢：代谢快更有助于消耗热量，减肥效果好。
5.睡眠质量：充足睡眠利于新陈代谢，对减肥有帮助。
合理控制运动强度，结合良好的生活习惯，才能有效减肥。

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标2．写减肥日记。
3．多喝水。
4．坚持锻炼，要有恒心与毅力。
5．控制热量与脂肪。
6．饮食要清淡。
7．常吃蔬果。
8．平衡膳食。
9．热量负平衡。
10．建立良好的生活方式。

你好，根据你描述的情况一般考虑你的运动强度能达到减肥的效果的，平时注意多喝水，少食辛辣刺激油腻食物，多吃蔬菜水果，调节饮食，密切观察，祝你健康。

您好，建议您最好食疗减肥，多运动，多吃水果和蔬菜少吃主食， 每天吃过饭后，慢步走20分钟，适当的做运动,注意饮食,饮食合理、规律,多吃低脂热量的食物。

你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

运动时脂肪的消耗取决于运动时间的长短，而不是运动强度。 　　运动开始阶段身体会先消耗体内的葡萄糖，然后，才开始消耗脂肪。运动强度太大，还没调动脂肪燃烧你就精疲力竭了，根本达不到减肥目的。只有平稳持久（坚持30-40分钟）的运动，如慢跑、疾走等，才能消耗更多的热量，达到减肥目的。 　　有氧运动是最好的减肥的运动方式。它能直接地消耗脂肪，使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉。

您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

你好！减肥主要应当控制总的吃进去的热量，和通过适当运动增强身体的代谢。你的午餐含热量不高，属于合理饮食，可以这样吃，不会增加体重的，另外常常喝一些普通的茶水，也有减肥的作用

不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。