控制力差、注意力不集中且总乱想可能由多种因素引起，包括生理、心理、环境等方面。严重时可能影响生活质量，必要时应寻求专业帮助。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.睡眠不足：长期睡眠不足会影响大脑功能，导致注意力难以集中和思绪混乱。保持充足规律的睡眠有助于改善。
2.压力过大：工作、学习或生活中的压力可能引发焦虑，影响注意力和思维。学会放松和减压，如运动、冥想等。
3.营养不良：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素B族、铁等，会影响神经系统功能。注意饮食均衡。
4.心理疾病：如焦虑症、抑郁症等，可能出现此类症状。需要专业心理评估和治疗。
5.神经系统问题：某些神经系统疾病也可能导致，如多动症。
如果这种情况持续较长时间且严重影响生活，建议及时就医，明确原因并进行针对性治疗。

您好，控制力差，注意力不集中。总是想些不切实际的事情等情况考虑可能是神经衰弱的征兆，建议还是找个好的中医或者咨询医生把身体整体的调理一下，否则这样时间久了对精神也会有一定不好的影响的。祝您健康！