如果只是轻微的扭伤，首先要进行的是消肿，可以先自己用冷敷的方式来缓解，可以再静养一段时间看看，你的扭伤的位置是属于韧带的情况，可能比较严重，进行手术后会需要很长的韧带恢复时间，在术后的恢复期间，需要注意避免旧伤的复发，避免延长骨骼的恢复期，要注意多吃补钙的食物，促进骨头生长。

休养一周就会好的。24小时内可以冷敷。建议近期减少活动，先冷敷一下然后外用点云南白药喷雾剂，如果肿胀较明显最好不要贴膏药，外用点药物即可。

你好，扭脚后建议立即冷敷，可以减少水肿。现在已经水肿了，建议可以用热毛巾热敷，可以促进组织液的回流，。消肿。祝你身体健康。

旋转、牵拉或肌肉猛烈而不协调的收缩等间接暴力，使关节突然发生超出生理范围的活动时，引起肌肉、肌腱、韧带、筋膜、关节囊等组织产生撕裂、断裂或移位等，以局部肿胀、疼痛、活动受限、皮色紫青为主要表现的损伤性疾病。伤后24小时之内用冷敷，24小时之后热敷。外涂正红花油。注意休息。

你好，根据描述考虑肌腱拉伤可能24小时内冷敷，24小时之后贴活血药膏及热敷