对于颈椎和腰部疼痛的这种情况的话还是建议是可以注意一下的为好的。建议是可以及时的去先查明是什么原因导致的腰痛的情况的，再来进行相应的治疗的为好的。要知道的就是一般来说会导致腰痛的情况的原因是有很多的，例如说是颈椎病就是会导致疼痛的，其次的就是外物的撞击也是会导致腰痛的情况的，建议还是先弄清楚是什么原因导致的为好。

建议你自己日常的功能锻炼。首先少看手机，注意采取正确的坐姿，避免长时间使用一个姿势。在工作和学习时，经常转动头部。也可在一起锻炼的方式，如游泳，练瑜伽等，对颈椎和腰椎都有好处的。

你好：
建议你拍个颈部和腰部的X片.检查生理曲度是否正常.根据你现在的具体情况应及时的治疗.颈部平时注意不要长时间的低头,保持良好的坐姿.腰部：不要长时间的弯腰,久坐久站,避免腰部负重.

你这样的情况建议去医院的理疗科使用电脑中频透热治疗仪进行治疗效果会很好,
平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久.

建议牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.睡觉枕头不合适,也可能导致这个症状的啊.注意调节枕头高度的啊.