预防前列腺炎要从生活习惯、饮食、运动、个人卫生和定期检查等方面着手，包括避免久坐、清淡饮食、适度运动、注意清洁、定期体检。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.生活习惯：避免长时间憋尿和久坐，每半小时起身活动，不穿紧身裤。
2.饮食：忌辛辣油腻食物，多吃蔬菜水果，多喝水。
3.运动：坚持适度有氧运动，如慢跑、游泳。
4.个人卫生：保持阴部清洁，勤换内裤。
5.定期检查：每年进行男科检查。
做好以上预防措施，有助于降低前列腺炎的发生风险。

这个问题需要具体的分析,不排除有一定的心理困扰,建议进行一下心理咨询与辅导,来调整现在的心理困扰。

建议首先检查是否是有妇科炎症的可能和是否是有思想顾虑和是否是缺乏性前戏等。另外性生活前一定要多抚摸增加爱液的分泌，促进润滑，还要建议采用男下女上的姿势这样更加刺激到阴蒂更加容易达到高潮和更加体会到快感。阴蒂是女性最敏感的部位要好好利用，必要的时候可以配合图像和声音的刺激试试，增加一点情趣也是可以的。女性的性欲与性生活的经验和体验有很大的关系，一般是随着性经验的丰富才会逐渐体会到。但是有的女性终身也没有体会到高潮，有的女性一开始就可能体会到高潮。心情不好也有影响的，而且个体差异很大的。有的带小孩的女性把心思倾注在小孩身上也会有这个现象的。建议适当给自己轻松轻松，让其他的人带小孩给自己放松。