骑车摔跤后膝盖内侧下方出现硬包，可能与多种因素有关，如血肿机化、骨膜反应、骨质增生、囊肿形成、软组织钙化等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.血肿机化：受伤后局部出血形成血肿，未完全吸收逐渐机化变硬。一般可先观察，适当热敷促进吸收。
2.骨膜反应：损伤刺激骨膜，引起骨膜增生，可能表现为局部硬包。多需休息，避免剧烈运动。
3.骨质增生：外伤可能诱发或加重原有轻微的骨质增生。若症状不明显，以保守治疗为主，如注意保暖、减少负重。
4.囊肿形成：如腱鞘囊肿，内部充满液体或半固体物质。较小且无症状时可不处理，较大或有症状可能需手术切除。
5.软组织钙化：损伤导致软组织内钙盐沉积。通常可通过物理治疗缓解，如超短波、红外线照射等。
总之，出现这种情况应引起重视，建议及时到正规医院就诊，进行相关检查，如 X 线片、核磁共振等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

你好，使用云南白药，热敷等是可以缓解关节疼痛和肿胀的，不要经常爬山，上下楼梯等动作，也不要经常性起立下蹲，可能膝关节半月板已经有不同程度损伤，祝你健康。