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回答1
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夏扬 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
康复医学科
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缓解疲劳症状的运动方式有多种，包括有氧运动、伸展运动、力量训练、冥想运动和球类运动。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
2012-09-26 16:04
1.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，促进血液循环，改善新陈代谢，缓解身体疲劳。
2.伸展运动：像瑜伽、普拉提中的伸展动作，可放松肌肉，增加关节活动度，减轻肌肉紧张引起的疲劳。
3.力量训练：适当的举重、俯卧撑等力量练习，有助于增强肌肉力量，提高身体耐力，对抗疲劳。
4.冥想运动：如静坐冥想、深呼吸练习，能减轻心理压力，舒缓神经，缓解精神疲劳。
5.球类运动：比如羽毛球、乒乓球，可锻炼反应能力和身体协调性，带来身心愉悦，减轻疲劳感。
选择适合自己身体状况和兴趣的运动，并坚持适度锻炼，有助于缓解疲劳，提升健康水平。
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回答2
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田彦素 医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
妇科
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你好！什么运动能够最有效的缓解这些症状因人而异，可以选择适合自己的运动方式，只要自己觉得舒服就可以。一定要选择适合自己的运动，不可盲目跟风，这样才能将效果最大化。
2012-10-01 21:37
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
