产后怎样健康减肥_即问即答

即问即答

产后怎样健康减肥

2013-06-23 17:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

产后怎样健康减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

产后健康减肥需注重均衡饮食搭配适量运动，包括恢复期适宜活动、合理膳食结构、充足水分摄入、规律作息及心理调适等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.恢复期适宜活动：产后初期可从散步等轻度运动开始，逐渐增加强度，避免剧烈运动伤害身体。
2.合理膳食结构：保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入，减少高热量食物，多吃蔬菜水果，有助于控制体重。
3.充足水分摄入：每日饮水量不少于2升，有助于新陈代谢，促进体内废物排出。
4.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有助于调节激素水平，防止过劳导致的体重增加。
5.心理调适：保持积极心态，适当参与社交活动，减轻产后抑郁情绪对饮食习惯的影响。
产后健康减肥需循序渐进，结合个人体质调整方案，在专业人士指导下进行。
2013-06-23 18:09

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回答2
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邢学法主治医师

冠县辛集中心卫生院

一级

外科

产后如果母乳的话，可能恢复慢一些的，母乳期间营养一定要加强的，多喝点汤类，不能减肥的。等断奶以后可以适当的活动，运动，适当的节食，也可以做瑜珈减肥都是可以的，慢慢会恢复的。
2013-06-26 04:53

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