运动强度过大、时间过短可能引发一系列不良反应，包括肌肉拉伤、心血管负担加重、脱水、关节损伤以及疲劳累积等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.肌肉拉伤：短时间内高强度运动易使肌肉过度伸展或收缩，导致拉伤。
2.心血管负担加重：高强度运动使心率和血压急剧上升，增加心脏负担，对于有心血管疾病风险的个体尤为危险。
3.脱水：剧烈运动会导致大量出汗，若补充水分不足，容易引起脱水。
4.关节损伤：缺乏适当的热身和拉伸，高强度运动可能会对关节造成伤害。
5.疲劳累积：短时间内过度消耗体力，可能导致长期疲劳累积，影响日常活动表现。
因此，在进行任何高强度运动前，建议逐步增加运动量，做好充分准备活动，并注意适量补水和休息，避免上述不良反应发生。

你好，运动强度过大，时间过短的危害考虑因为身体运动是新的协调系统往往需要更多肌肉参与其中，对平衡感和灵活度的要求也更高，突然承受了很多新的生理负荷时，缺乏力量的肘关节、手腕、肩膀和膝盖会很容易受伤。