不想吃药抽脂且运动时间少，怎样科学减肥_即问即答

即问即答

不想吃药抽脂且运动时间少，怎样科学减肥

2012-10-23 12:17 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

不想吃药抽脂且运动时间少，怎样科学减肥

回答1
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袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

科学减肥需综合多种方法，包括饮食、运动、睡眠、心理及生活习惯等方面，且要持之以恒。若减肥效果不佳或出现身体不适，需及时就医。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。
2.增加活动量：利用碎片化时间，如步行上下楼梯、站立工作等。
3.睡眠充足：保证每天7-8小时睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。
5.养成良好生活习惯：多喝水，促进代谢；吃饭细嚼慢咽，控制食量。
总之，科学减肥需要综合施策，并根据自身情况调整。只要坚持，就能达到理想的减肥效果。
2012-10-24 20:25

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回答2
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崔立静医师

中原油田医疗卫生服务中心光明医院

一级

内科

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力
2012-10-30 02:19

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