青少年增高受多种因素影响，包括饮食、运动、睡眠、心理和疾病等。如身高明显低于同龄人，应及时就医检查。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食均衡：多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如蛋类、肉类、豆制品、牛奶、蔬菜和水果。
2.适量运动：如篮球、跳高、跳绳等，可刺激生长激素分泌，促进骨骼生长。
3.充足睡眠：每晚保证8-10小时高质量睡眠，有利于生长激素在夜间分泌。
4.良好心态：保持心情舒畅，避免长期精神压力过大影响生长发育。
5.疾病预防：积极预防和治疗影响身高的疾病，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等。
总之，青少年增高需要综合多种方法，持之以恒，才能达到理想效果。

长高是指生物从小变大的过程，是细胞分裂增生演变的结果，在这个长高的过程中，地球上所有生物（包括人）都离不开营养的吸收，庄稼长高需要肥料，动物长高需要喂饲料，人类可以通过吃蔬菜水果，奶粉，等食品补充人体长高所需13种营养实现长高。一个人从出生到成熟大约需要20年时间，过程虽然缓慢，但只有这样才符合大自然生物生长的。