高中生总想着玩注意力不集中，可能由多种因素导致，如不良习惯、睡眠不足、心理压力、环境影响、疾病因素等。若情况严重，建议就医。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.培养良好习惯：制定规律的学习和休息时间，避免长时间使用电子设备。
2.保证充足睡眠：每晚保证7-8小时高质量睡眠，有助于提高注意力。
3.缓解心理压力：通过运动、倾诉等方式释放压力，保持良好心态。
4.优化学习环境：保持安静、整洁，减少干扰因素。
5.关注疾病因素：若患有多动症等疾病，可能导致注意力不集中，需及时就医，可能会使用盐酸哌甲酯、托莫西汀等药物治疗，但需遵医嘱。
总之，高中生注意力不集中需要综合分析原因，并采取相应措施。如果自行调整效果不佳，应及时寻求专业帮助。

注意力老不集中很有可能是由神经衰弱引起的，需要引起足够的重视。如果注意力老不集中的症状长期存在，无法自我克服的话，就应该尽快进行心理咨询，请心理医生诊断是否是神经衰弱。一旦确诊，要立即进行心理治疗，以免耽误病情，不利于神经衰弱的康复。