如何有效预防高血压？_即问即答

2013-05-09 18:15 点击扫描二维码更精彩

问题：

如何有效预防高血压？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

洪长江主任医师

广东祈福医院

三级甲等

心血管内科

预防高血压需从生活习惯、饮食、运动、情绪、定期检查这5方面着手。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.良好生活习惯保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。
2.健康饮食低盐、低脂、低糖，减少钠盐摄入，增加钾摄入，多吃蔬菜水果。
3.适度运动如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度有氧运动。
4.稳定情绪避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，学会放松和减压。
5.定期检查每年至少测量一次血压，以便早发现、早干预。
预防高血压要从多方面入手，长期坚持，才能有效降低患病风险。
2013-05-09 18:32

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回答2
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赵洪顺医师

江苏省海滨康复医院

二级

内科

建议可以服用降压胶囊，还有多吃鱼，有助于松弛动脉和稀释血液适当多吃一些降压的食物。比如蔬菜、水果，这些食物含有丰富的钾离子，这些可以对抗钠离子对血压升高的作用。
2013-05-15 11:49

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