常饮酒的人保养肝脏，需从饮食、运动、作息、用药、定期检查这几方面着手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食调整：多吃新鲜蔬果，如西兰花、胡萝卜、苹果等，补充维生素和膳食纤维。减少高脂肪、高糖食物摄入。
2.适量运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，增强体质，促进新陈代谢。
3.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，让肝脏得到充分休息。
4.谨慎用药：避免自行服用可能损伤肝脏的药物，如对乙酰氨基酚、他汀类降脂药等。用药需遵医嘱。
5.定期检查：定期进行肝功能检查、肝脏超声等，及时发现肝脏问题。
总之，常饮酒者保养肝脏要多管齐下，养成良好的生活习惯，关注肝脏健康。

很多人酒后往往不吃饭，其实这样危害更大。饮酒后应吃一些容易消化的食物，吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点心也有相仿的效果。酒醉后可以喝点淡茶，最好不要喝浓茶。如果酒喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。