如何可以更好的进行减肥?
女19岁来自河南健康咨询描述:
我19女生,一米六一90斤,上身很瘦下身很胖,听说这和体质有关,请问能减下去吗?怎么瘦?体质寒,腿粗,尤其小腿,上身很瘦
曾经的治疗情况和效果:无想柯大夫帮您解决什么问题:能瘦下去吗,怎么瘦比较可靠
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回答1
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董增胜 主治医师
日照市中医医院
三级甲等
中医内科
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因为减肥,它是一个长期的工程,所以需要天长日久的坚持下来,因为没有什么事情,是有一触即成的方法的,但是,如果患者可以掌握一些饮食减肥的诀窍的话,对患者的减肥会很有帮助的,患者可以试一试:
2012-06-21 07:04
1.制定好减肥的目标。
2.写好减肥日记。
3.要多喝水。
4.要坚持锻炼,还要有恒心还有毅力。
5.饮食要清淡一些。
6.还要常吃蔬果。
减肥,只要有耐心、有恒心,那么一般都会有收获的。
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回答2
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井长信 主任医师
榆林市第一医院
三级甲等
内分泌科
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病情分析:一般来说,运动减肥主要是针对皮下脂肪比较多的肥胖。 如果患者的小腿和大腿是肌肉的粗,那么通过运动,它是不容易减掉的,甚至还有可能把肌肉锻炼的更加多,其实患者80-82的话,并不会是胖的,所以患者是不需要特地减肥的,只要保持现在这样子就行了,如果实在有必要的话,那么可以建议针灸来减肥,同时配合食物控制,但是不是绝食来进行减肥的。
2012-06-21 07:13
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回答3
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吴丽 主任医师
郑州市中心医院
三级甲等
儿科
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1、合理的控制饮食,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态;
2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力;
3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进;
4、少吃零食多喝水
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回答4
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刘崇训
阜阳市第二人民医院
三级甲等
儿科
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你好,如果想减肥,建议主要通过增加锻炼,合理调节饮食,同时注意在做米饭时加用豆类(如红豆、黄豆)、燕麦等富含可溶性纤维素食物,其既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又可以提高饱腹感。
2012-06-21 19:53
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回答5
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胡春霞 副主任医师
海南医学院第一附属医院
三级甲等
产科
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不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果,多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
2012-06-21 21:21
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回答6
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李成林 副主任医师
常州市金坛区中医医院
二级甲等
外科
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你好,要想减肥的话,平时应经常坚持做瘦身运动,在饮食方面也要注意,切记不要吃高热量,高脂肪的食物,应多吃蔬菜水果。
2012-06-22 11:20
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回答7
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袁桂洪 副主任医师
常州市金坛区中医医院
二级甲等
大内科
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您好,减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少。能走路就不要坐车,能跑就不要走。多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养,控制热量!坚持努力
2012-06-22 11:45
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回答8
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王彬 主治医师
南阳儿童医院
其他
整形美容科
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对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。当然注意饮食的控制也是不可忽视的。
2012-06-22 22:20
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回答9
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岳翠萍 副主任医师
山西医科大学附属第二医院
三级甲等
呼吸科
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你好。减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。
2012-06-24 09:21
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