晨练和傍晚运动各有好处，受多种因素影响，如身体状态、环境、运动目的等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.身体状态：早晨身体刚苏醒，傍晚体能更充沛。
2.环境因素：早晨空气清新但温度较低，傍晚温度适宜但空气质量可能稍差。
3.运动目的：减肥可选傍晚，增强心肺功能晨练傍晚皆可。
4.个人习惯：习惯早起适合晨练，晚上精力好可选傍晚运动。
5.安全性：晨练视线可能不佳，傍晚运动要注意避开交通高峰。
总之，选择晨练还是傍晚运动，应综合考虑自身情况，以达到最佳锻炼效果。

每天进行锻炼的时间可根据自己的生活习惯和工作情况确定，一般来说，晚餐后30分钟至1小时进行有氧运动的减肥效果更为明显，这是因为晚餐时经消化吸收的葡萄糖和氨基酸等进入血液循环后可刺激胰岛β细胞分泌大量的胰岛素，如果因饮食太多而又不及时通过运动消耗这些血液中过多的葡萄糖和氨基酸的话，则在夜间睡眠时过多的葡萄糖和氨基酸可以在胰岛素的作用下转变成脂肪储积起来，从而不能达到满意的减肥效果。