减肥期间能否吃主食？_即问即答

即问即答

减肥期间能否吃主食？

2013-04-16 15:43 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间能否吃主食？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼主任医师

广东省妇幼保健院

三级甲等

营养科

减肥期间可以吃主食，但要注意选择和控制量，包括主食种类、烹饪方式、搭配等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.主食种类：优先选择全谷物、薯类等富含膳食纤维的主食，如糙米、燕麦、红薯等。
2.烹饪方式：避免油炸、油煎等高油烹饪，多采用蒸煮。
3.控制量：根据个人身体情况和运动量，适量摄入。
4.搭配：与蔬菜、蛋白质食物合理搭配，增加饱腹感。
5.进食时间：晚餐可适当减少主食量。
合理选择和控制主食的摄入，有助于减肥期间的营养均衡和健康。
2013-04-17 15:22

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回答2
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田彦素医师

江苏靖江市太和医院

一级甲等

妇科

你好，减肥期间，可以吃主食，但一定要少量，少吃多运动是真理,早饭一定要吃,中午正常吃,晚饭少吃主食,多吃蔬菜和水果,尽量不吃零食,苹果和冬瓜都是由利于瘦身的,在晚上九点后记住别吃东西,实在想吃就吃苹果,因为过了九点人体代谢缓慢,吃的东西基本都转化为脂肪了.贵在坚持,如果能配合像慢跑,快走这样的运动效果更好.
2013-04-23 03:47

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