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减肥训练时运动的注意事项有哪些

肥胖症

减肥训练时运动的注意事项有哪些

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    邝志强 副主任医师

    暨南大学附属第一医院

    三级甲等

    康复科

    减肥训练时运动需注意多方面,包括身体状况评估、运动选择、运动强度、防护措施及运动后的注意事项。健康问题不容忽视,身体稍有不适即应就医,听从医生的专业建议进行治疗。
    1.身体评估:在开始运动前,全面了解自身健康状况,如有无基础疾病、关节问题等。
    2.运动选择:结合自身情况,选择适合的运动,如慢跑、游泳、瑜伽等。
    3.运动强度:循序渐进增加运动强度,避免一开始就过度运动。
    4.防护措施:穿戴合适的运动装备,做好热身和拉伸,防止受伤。
    5.运动后注意:及时补充水分和营养,保证充足休息,促进身体恢复。
    6.注意呼吸:保持正确的呼吸方式,避免憋气。
    7.坚持与规律:制定合理计划,长期坚持有规律的运动。
    总之,减肥训练时的运动要科学合理,关注身体反应,才能达到良好效果。

    2012-10-24 11:57
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    王海龙 医师

    邢台市威县第二人民医院

    二级甲等

    内科

    要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。个人认为,运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

    2012-10-30 18:03
就医问药

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