怎么减肥
2012-10-23 11:57
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怎么办..我想瘦..可是老是瘦不下来...而且一生气就狂吃东西,..弄得现在一米六的个子..现在已经120多斤了..怎么办,,我想瘦啊...火速11瘦真的有用么??
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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘万里 主治医师
日照市中医医院
三级甲等
内科
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减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
2012-10-24 10:20
1．制定减肥目标2．写减肥日记。
3．多喝水。
4．坚持锻炼，要有恒心与毅力。
5．控制热量与脂肪。
6．饮食要清淡。
7．常吃蔬果。
8．平衡膳食。
9．热量负平衡。
10．建立良好的生活方式。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 没有捷径。
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回答2
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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想不运动就减肥是不科学的，控制饮食、增加运动量。如避免高油高脂高糖饮食，如油炸、油腻食物、甜饮料，多吃粗粮、蔬果类；减少久坐时间，每天至少半个小时左右的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳、快走等，坚持就有效果。
2012-10-30 00:06
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