有效的减肥方法有哪些_即问即答

即问即答

有效的减肥方法有哪些

2012-09-11 14:49 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

有效的减肥方法有哪些

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

减肥方法包括饮食控制、运动锻炼、规律作息、心理调节和医疗干预等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果比例。
2.运动锻炼：如游泳、跳绳、瑜伽等，每周至少三次。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免压力性暴饮暴食。
5.医疗干预：在医生指导下，必要时使用奥利司他等药物。
综合运用多种减肥方法，并长期坚持，才能达到理想效果。
2012-09-12 22:16

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回答2
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王海龙医师

邢台市威县第二人民医院

二级甲等

内科

减肥要运动结合饮食的调整你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质。
2012-09-18 03:21

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