似胖非胖如何有效减肥_即问即答

即问即答

似胖非胖如何有效减肥

2012-10-19 13:57 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

似胖非胖如何有效减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘喜红主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

似胖非胖的情况，减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等因素。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食调节：多吃蔬菜水果，控制高热量、高脂肪食物摄入，保证营养均衡。
2.合理运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
3.充足睡眠：每天保证7-8小时高质量睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理调适：保持良好心态，避免压力过大导致情绪性进食。
5.关注代谢：定期检查身体，了解自身代谢情况，如有异常及时调整。
总之，似胖非胖的减肥需要长期坚持健康的生活方式，不可急于求成。
2012-10-20 14:01

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回答2
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薛祖洋医师

冠县人民医院

二级甲等

儿科

一般肥胖，主要是久坐不动。饮食不规律，作息时间紊乱，或者是缺乏运动所致。最好是平时多运动，积极参加锻炼，饮食注意适当忌口，避免暴饮暴食，避免高脂肪食物摄入，清淡为主，保持大便通畅，避免便秘。
2012-10-27 07:18

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