你好，是调整生理节律.常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。是消除思想负担.常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。是加强锻炼身体，可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。平时要加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

您好，经常熬夜上班对身体是会有一定的影响，晚上10点以后肝脏回血，如果这个时间处于长期工作状态，有可能会导致肝脏回血不利。如果是有规律的三班倒，影响不大。建议平时饮食当中多吃一些滋补肝肾的食物。（枸杞，大枣，山药，海参，葡萄酒，燕麦，甘蓝，菜花，坚果类，各类水果。

你好，经常熬夜上班，对生理会有一定的影响，经常熬夜容易导致内分泌失调，肝肾的代谢的功能失调以及气血不足早衰的现象，任何的饮食或者后天的弥补的方式都是起到缓解的作用，是无法彻底弥补熬夜的危害的，最好是合理的调节自己的工作的方式，适当摄入些枸杞银耳羹进行滋阴润燥。祝你健康！