内向和语言表达差可能由多种因素导致，如心理因素、社交经验不足、缺乏自信等。严重时可能影响生活和工作，必要时需寻求专业帮助。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.心理层面：内向者往往存在恐惧表达、自卑心理。要认识到这些问题，尝试积极的自我暗示，增强自信。
2.社交锻炼：主动参加社交活动，从小范围交流开始，逐渐增加与人沟通的机会。
3.知识储备：丰富知识，使自己在交流时有更多话题可谈，提高表达能力。
4.模拟练习：在家中进行模拟对话，锻炼语言组织和表达技巧。
5.身体状态：保持良好的作息和健康的身体，有助于提升精神状态和自信。
6.药物辅助：若情况严重，可在医生指导下使用抗焦虑药物，如劳拉西泮、阿普唑仑等，但需遵医嘱。
改善内向和语言表达差需要长期的努力和实践，要有耐心和毅力，逐步提升自己的社交能力和表达水平。

语言能力与一个人的知识、文化、性格、心理、技巧等密切相关，可以通过适当训练提高语言技巧。平时多看新闻、趣闻、笑话、幽默等，以便在说话时有新鲜话题。

首先独增加你自己的知识，而且知识面是越广越好，这样你就可以很多不同行业的人有话提可谈了。再就是，刚开始交流时，不要正面反驳他人的意见，毕竟你比较腼腆，如果被人回击，会打击你的信心的。和朋友、父母之间可以多交流一些，他们都会顾及你的感受。刚开始的时候，还是学会聆听，看看别人怎么说话的。

你好！你的沟通问题与你精神心理紧张的原因有关，需要多锻炼和到公共场所多与人交流，放松心态才有好的语言潜力

是精神的原因，因为你脱离这个环境一段时间就会出现交流困难，建议你放松心情，多出去走走，可以要名山大川走走。 意见建议: 首先你自身的抵抗力就比较弱，又不运动，如果你有运动的爱好可能也好一点，多出门走走，见得多啦就和人有话说啦，这样才可以锻炼你自己的交流能力啊。