以下几种常见水果有助于减肥：苹果能加速代谢、西瓜利尿排水、香蕉饱肚低脂、西柚减少脂肪和水分积聚、木瓜分解下身脂肪。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.苹果：含苹果酸加速代谢，钙含量丰富减少下身水肿盐分。
2.西瓜：利尿专家，减少身体多余水分，糖分不多。
3.香蕉：卡路里高但脂肪低，含钾丰富，减少脂肪积聚。
4.西柚：卡路里极低，含钾质，助于减少脂肪和水分积聚。
5.木瓜：有蛋白分解酵素，清除下身脂肪，果胶是优良洗肠剂。
6.葡萄：含白黎芦醇，降低胆固醇，适合高脂血症患者。
7.西红柿：利尿，去除腿部疲惫，减少水肿，生吃效果好。
8.奇异果：纤维丰富，增加分解脂肪速度。
9.蒟蒻：不含脂肪，植物纤维促进下身淋巴畅通。
10.西芹：含钙补“脚骨力”，含钾减少水分积聚。
11.黄瓜：热量低，富含水分和纤维，增加饱腹感。
合理食用这些水果，结合适当运动和均衡饮食，有助于减肥。

风云1苹果120g/60kcal早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。风云2葡萄柚170g/60kcal葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!风云3蕃茄100g/25kcal严格说起来，蕃茄应该是被归再蔬菜累才正确吧!所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!风云4菠萝205g/60kcal有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。风云5香蕉75g/60kcal便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。风云6奇异果125g/60kcal维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!风云7柠檬100g/24kcal柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!