怎样减肥不伤身体并且快速有效？_即问即答

即问即答

怎样减肥不伤身体并且快速有效？

2012-09-15 16:43 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样减肥不伤身体并且快速有效？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭丽娜副主任医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

不伤身体且快速有效的减肥，需综合饮食控制、适量运动、规律作息、良好心态及避免不良习惯。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食控制：少吃高热量、高脂肪、高糖食物，多吃蔬菜、水果、全谷物。每餐适量，避免暴饮暴食。
2.适量运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分钟中等强度有氧运动。
3.规律作息：保证每天充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.良好心态：避免焦虑、压力过大，以免影响内分泌导致肥胖。
5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少久坐时间。
减肥需长期坚持，综合运用上述方法，才能实现健康且有效的减肥目标。
2012-09-16 14:17

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回答2
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贺涛主治医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

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2012-09-17 06:47

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