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回答1
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王原路 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
烧伤整形美容与创面修复科
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20岁时想减掉胸部赘肉，可通过饮食、运动等综合方法。若胸部赘肉过多影响健康，应及时就医。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
2012-10-24 20:07
1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪食物。
2.有氧运动：如慢跑、游泳等，每次30分钟以上，每周至少3次。
3.胸部专项运动：
俯卧撑：锻炼胸肌，每组10-15个，进行3-5组。
哑铃飞鸟：增强胸部肌肉力量，注意动作规范。
平板支撑：提升核心力量，每次2-3分钟。
4.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
5.心态调整：保持积极心态，避免因短期内效果不明显而放弃。
减掉胸部赘肉需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据自身情况适当调整。
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回答2
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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腹胸部的大小和内分泌有关，要多运动有可能会缓解一些症状。最好是到医院检查一下，以便对症治疗。多做一些扩胸运动，用拉力器就不错
2012-10-26 06:17
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