半月板损伤患者的睡觉姿势很重要，包括伸直位、避免压迫、适当垫高、注意保暖、固定膝关节等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.伸直位：尽量保持膝关节伸直，减少半月板受压。
2.避免压迫：避免侧睡时压迫损伤的半月板。
3.适当垫高：可在小腿下方垫高，促进血液回流。
4.注意保暖：防止膝关节着凉，影响恢复。
5.固定膝关节：使用支具固定，减少活动。
选择合适的睡觉姿势有助于半月板损伤的恢复，但还需综合治疗和护理。

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。