建议长期久坐的人不要做仰卧起坐。因为办公族长期弯曲小腹肌肉，颈及腰背长期向后弯曲，最易损害腰椎。且人到中年，骨钙含量降低，骨骼系统退行性疾病就会凸现出来。而练习仰卧起坐时，须依靠腹肌力量把上半身带起来。整套动作弯曲了原本就弯曲的腹肌，使原本紧张的颈椎、腰椎再次紧张起来。这就可能加剧原有病变。 实际上，久坐者最适合“拱桥”运动，即脸朝上，四肢撑起身体，抬高臀部，从而松弛颈椎和腰椎。也可做“燕子飞”操，即仰卧于床上，双下肢伸直，双上肢置于体侧，掌心向上，腰肌、上下肢肌肉同时用力收缩，尽量使背部及腰部离开床面，保持10~15秒，放下休息片刻，连做5~10次。此操适于腰椎平直及后凸者，可矫正生理弧度，并加强腰背肌力量。

你好，这是属于长期的劳累等造成的，建议注意休息，热敷按摩、牵引等有助于症状改善的，配合腰痛宁胶囊口服，还是很不错的。

你好，你所说的情况，不要做仰卧起坐的。仰卧起坐是一种诱发饮食的。主要是和 你久坐的情况有关的。减掉啤酒肚可以选择按摩的。

你患腰椎间盘突出症,由于突出膨出压迫神经,导致气血不通,神经支配的部位,大,小腿都出现痛胀发麻,关节不利,筋挛..建议;中医药治疗,如;大活络丸,独活寄生丸.抗骨质增生片.骨刺片.,外治,牵引脊柱,手法按摩,针灸治疗

你好，仰卧起坐一般有可能引起腰椎间盘突出的，建议长期久坐的人不要做仰卧起坐，因为办公族长期弯曲小腹肌肉，颈及腰背长期向后弯曲，最易损害腰椎，且人到中年，骨钙含量降低，骨骼系统退行性疾病就会凸现出来。而练习仰卧起坐时，须依靠腹肌力量把上半身带起来。整套动作弯曲了原本就弯曲的腹肌，使原本紧张的颈椎、腰椎再次紧张起来。这就可能加剧原有病变。实际上，久坐者最适合“拱桥”运动，即脸朝上，四肢撑起身体，抬高臀部，从而松弛颈椎和腰椎。也可做“燕子飞”操，即仰卧于床上，双下肢伸直，双上肢置于体侧，掌心向上，腰肌、上下肢肌肉同时用力收缩，尽量使背部及腰部离开床面，保持10~15秒，放下休息片刻，连做5~10次，此操适于腰椎平直及后凸者，可矫正生理弧度，并加强腰背肌力量。