关节滑膜损伤后恢复较为缓慢，受多种因素影响。需综合采取措施，必要时应就医。同时，严重时可能存在一定风险。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.减少活动：避免关节过度负重和剧烈运动，给滑膜恢复创造条件。
2.热敷理疗：用热毛巾热敷或艾条熏，促进局部血液循环。
3.药物治疗：可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，缓解炎症和疼痛。
4.营养补充：适当补充富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于滑膜修复。
5.中医调理：如针灸、推拿等中医疗法，可能对滑膜恢复有一定帮助。
6.康复训练：在专业指导下进行适度的康复训练，增强关节周围肌肉力量。
促进关节处滑膜恢复需要耐心和综合调理，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。

需要进一步注意休息和物理疗法理疗。严重时需要手术治疗或者封闭注射。建议口服消炎止疼药的同时，建议进行推拿按摩。

你好，可以选择小针刀治疗，建议看下疼痛科医生。