腰上和肚子上有赘肉，可以做什么运动？
2012-10-14 13:30
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女20岁来自陕西健康咨询描述：
腰上和肚子上有赘肉，有些什么运动能帮助我、效果好点的
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
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刘万里 主治医师
日照市中医医院
三级甲等
内科
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nh ,你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：
2012-10-14 14:13
1.制定减肥目标2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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回答2
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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您好！腰上和肚子上有赘肉，平时可以进行长短跑、仰卧起撑等体育锻炼，再就是爬山、游泳等均可减掉赘肉，减肥要以健康为基础，不能乱服用减肥药物，很多减肥药都是可以引起内分泌失调的。
2012-10-19 19:18
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