14岁女孩想长高，可从饮食、睡眠、运动、检查及必要时的药物治疗等方面努力。同时注意，身高增长受多种因素影响，若有异常应及时就医。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食均衡：多吃蔬菜、富含蛋白质、钙和锌的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。
2.保证睡眠：每天保证8-10小时充足睡眠，利于生长激素分泌。
3.适当运动：比如跳绳、篮球等，促进骨骼发育。
4.检查评估：做骨骺线检查，了解生长潜力。
5.药物干预：若骨骺线未闭合，可在医生指导下短期使用生长激素，如重组人生长激素。
总之，14岁女孩长高需要综合调理，关注身体变化，必要时寻求专业帮助。

在青春期生长突增中,身高的增长非常快.长高的原因主要是骨骼的发育.男孩平均每年可增高7～9厘米,最多可达10～12厘米.女孩平均每年可增高5～7厘米,最多可达8～10厘米.这主要靠下肢和脊柱的增长.一般女性在19～23岁,男性在23～26岁身高才停止增长.这时因为骨骺闭合,所以不能再生长了.由于女性的骨骺闭合一般比男性早,所以成年女性比男性矮.人体的最终身高75％取决于遗传因素.也就是说,在一般情况下,父母身材高,子女身材也高；父母身材矮,子女身材也矮.但是,父母身高不是影响子女身高的唯一因素,外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视.外在因素主要是指营养,生活习惯,体育锻炼等.