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回答1
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郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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腰椎间盘突出加强腰背肌肉锻炼,恢复平时活动后更应坚持不懈。能朝天躺着,用双侧足跟和肩背部作为支点,收缩腰背部的肌肉将臀部抬离床面,屏住几秒钟后再缓慢放下,反复练习。也能趴在床上,利用腹部作为支点,双腿伸直,双手抱在脑后,主动收缩腰骶部肌肉,努力将头部和腿部同时抬离床面,屏住几秒钟再缓慢放下。或者侧卧在床,伸直下肢,用力将其朝上抬高,屏住一会儿后再放下,反复多次,能加强肌肉力量。
2013-06-26 18:31
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回答2
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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而如果是腰椎间盘突出,可以平时适当通过倒退跑,游泳,悬挂单杠等运动锻炼腰背部肌肉,预防疾病复发。再者疼痛或麻木出现,需要卧硬板床休息,结合治疗。
2013-06-28 14:14
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