既然发生了骨折的话肯定是要等骨骼完全恢复之后才能开始进行运动和训练，这个恢复时间是根据个人的身体情况来定的，但是至少要一个月以上才可以，而且需要去医院复查之后在医生的建议下开始康复训练，这个过程是要循序渐进的，一开始不能强度过大，容易造成二次损伤，而且如果在训练过程中出现疼痛的情况，要立即停止就医复查。

这样的情况建议1--2月左右康复训练，具体的需要根据临床恢复程度来决定的，定期复查及时的调整治疗方案。

你好,根据你的描述,你是典型的外伤导致的肩关节前脱位合并肱骨大结节斯托性骨折.一般肩关节脱位后拍片发现肱骨大结节撕脱骨折,在整复后肩关节复位,一般大结节也会随着复位,复位以后一般需要上肢悬吊固定3-4周的时间.这样做的目的是保持肩关节的相对稳定减少肩关节活动,这样肩关节的关节囊的撕裂的软组织才能正常的修复愈合,肱骨大结节的撕脱性骨折也可以不受外力的影响正常生长愈合.现在还不到3周,我建议你先不要活动锻炼,等一个月以后再去骨科拍个肩关节的X线片证实大结节撕脱骨折愈合了,再做肩关节的活动锻炼,现在训练中疼痛是大结节骨折还没有愈合的表现,也和长时间固定造成局部周围的软组织有点粘连有关系.等一个月以后可以做肩关节的上举,外展,等活动锻炼,因为长时间肩关节限制活动,局部的软组织长期没有收缩活动造成部分的粘连在刚开始锻炼时是会有点疼痛的但是还是应该继续锻炼,锻炼的方法以爬墙发和滑轮发为主,这两种方法是预防肩周炎的最简单有效的方法.