年轻人腰酸可能是腰间盘突出，也可能是腰肌劳损、腰椎小关节紊乱、腰部外伤、肾脏疾病等引起。如症状持续或加重，应及时就医检查。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.疾病介绍：腰间盘突出是由于腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根等导致。
2.自查方法：观察疼痛性质、部位，有无下肢放射痛，尝试弯腰、伸腰动作，看是否加重。
3.保守治疗：卧床休息，佩戴腰围，进行牵引、按摩、针灸等理疗。
4.药物治疗：可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，缓解疼痛。
5.康复锻炼：如五点支撑、小燕飞等，增强腰部肌肉力量。
6.日常注意：避免久坐久站，注意腰部保暖，避免弯腰搬重物。
年轻人出现腰酸不可忽视，明确原因后采取相应措施，多数可缓解。但如果症状严重，应及时就医治疗。

从你描述看，应该考虑腰肌劳损，但也可能存在其他问题，比如泌尿系统炎症、肾结石等等。建议做进一步检查，确诊后再选择治疗为好。

你好，跳舞腰酸腿疼的都是正常的。一定做好充分的热身准备，慢慢的坚持就会好的。