落枕通常由多种原因引起，如不良睡姿、颈部受寒、枕头不适、颈部肌肉劳损、颈椎病变等。处理方法包括物理疗法、药物治疗及日常注意事项等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1. 不良睡姿：长时间保持错误姿势，使颈部肌肉受力不均。需及时调整，选择合适的睡眠姿势。
2. 颈部受寒：低温刺激导致肌肉收缩痉挛。可用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次 15 - 20 分钟。
3. 枕头不适：枕头过高、过低或过硬、过软。应挑选高度适中、软硬度适宜的枕头，以支撑颈部生理曲度。
4. 颈部肌肉劳损：长期劳累或运动过度。应适当休息，减少颈部活动，避免加重损伤。
5. 颈椎病变：例如颈椎间盘突出等。这种情况需及时就医，通过影像学检查明确病情，可能需要牵引、理疗等治疗。
6. 药物治疗：疼痛明显时，可在医生指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以缓解疼痛和炎症。但要注意药物可能的胃肠道不良反应。
落枕一般经过适当处理能较快恢复。若症状持续不缓解或加重，应尽快前往正规医院就诊，查明原因，接受专业治疗。

根据你说的情况考虑可能是因为夜间睡觉的姿势不对或者是睡觉的时候用的是高的枕头而引起的这样的情况，建议你可以去医院检查一下颈椎CT看看有没有颈椎病的情况。建议你可以去医院检查一下看看，如果没有什么问题，建议你可以考虑适当的活动颈部，不要用力或者幅度过大，同时也可以用一下活血化瘀的药膏帮助改善情况。