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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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谢玉兰 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
预防保健科
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瘦身运动需综合考虑多种因素，包括有氧运动、力量训练、运动时长、运动频率和运动强度等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2012-10-10 10:41
1.有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，能提高心肺功能，消耗热量。
2.力量训练：像俯卧撑、深蹲等，增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.运动时长：每次运动30分钟以上，才能更好地燃烧脂肪。
4.运动频率：每周至少3-5次，保持运动的连贯性。
5.运动强度：根据自身情况逐渐增加，避免过度疲劳和受伤。
合理选择并坚持适合自己的运动方式，才能达到理想的瘦身效果。
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