减肥期间应如何合理安排饮食？_即问即答

即问即答

减肥期间应如何合理安排饮食？

2015-12-15 08:37 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间应如何合理安排饮食？

回答1
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何盈犀医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

减肥期间的饮食安排需综合考虑多种因素，包括食物选择、进食时间、摄入量、营养均衡和个人体质差异。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.食物选择：多吃蔬菜水果，如苹果、香蕉、青菜等；适量摄入优质蛋白，如鸡胸肉、鱼虾、豆类；减少高糖高脂食物，如蛋糕、油炸食品。
2.进食时间：早餐要丰富，午餐适量，晚餐少吃但不能不吃。
3.摄入量控制：根据个人基础代谢和活动量，计算每日所需热量，合理分配每餐摄入量。
4.营养均衡：确保碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入。
5.个人体质差异：老年人代谢慢，应适当减少食量；年轻人代谢快，可稍多吃，但也需控制。
总之，减肥期间的饮食要科学合理，长期坚持，才能达到理想效果。
2015-12-15 12:24

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回答2
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田彦素医师

江苏靖江市太和医院

一级甲等

妇科

你好，减肥饮食最关键是少吃或者不吃以下食物，如脂肪动物肉糖水化合物，如面包，多吃蔬菜水果水分。另外三餐要规律，定时定量。重点放在吃什么，而不是完全不吃。只要控制好热量的摄取，适当吃少一点就好。祝你健康！
2015-12-21 03:39

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