如果是脚扭伤了长时间不好的这种情况的话，扭伤的地方有时感觉难受的这种情况的话是需要引起注意的，要知道的就是你的这种情况的话，是比较的常见的，一般的时候人们都对于扭伤的情况不怎么引起注意的，但是如果拖久了的话，是很容易导致脱臼的情况出现的，建议还是在恢复的时候每天检查的去再扭伤的地方按摩或者是热敷一下毛巾的试试。

伤筋动骨100天并不是没有它的道理，你现在疼是很正常的，因为现在你的部位还有炎症，而且可能还有淤血，不能很好的流通，造成的肿啊疼的。应当在治疗期间尽量的注意休息，吃一些消炎药是不能解除根本的，建议采用中医的外用膏药，膏药各不同，效果不一样，通过毛孔吸收把你体内的炎症拔出来，2个疗程就好了，在配合一种偏方清洗。

现在病灶部位的韧带或肌肉已经粘连了，从而堵塞了经络，气血流通不畅，有的患者还会引发无菌性炎症，出现疼痛症状，针对此症，建议外敷徐氏骨刺消治疗，该药主要由苍耳、律草、烧酒、冰片等天然草药构成，具有消肿止痛、软化疳结、活血化淤、通经活络的功能，主要对：骨刺、肩周炎、腰椎间盘突出、颈椎疼痛、骨质增生;对网球肘、滑囊炎、膝盖积液，因扭伤、外伤造成的肌肉、韧带水肿、萎缩、硬结等症状有很好的治疗效果。