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牛艳林 主治医师
新乡市中心医院
三级甲等
肾内科
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介绍两个塑身操给你，贵在坚持。 ●塑身操一 动作： 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力) 在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次 PS：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟 效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失 ●塑身操二 动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气) 双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒 慢慢将身体放平，继续动作做20次 效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
2012-09-16 21:50
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回答2
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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在以后的生活中可以通过运动和控制饮食减肥，每天坚持跑跑步，晚睡前做做仰卧起坐等，日常的饮食中多吃一些纤维素含量高的食物，如苦瓜，芹菜，苹果等等。
2012-09-20 14:06
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