长不胖且睡眠不好可能由多种因素引起，如饮食习惯不良、心理压力过大、肠胃功能紊乱、内分泌失调、某些疾病影响等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.饮食习惯：保证饮食均衡，多摄入富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、全谷物等。
2.心理调节：减轻心理压力，可通过运动、冥想、听音乐等方式放松心情。
3.肠胃调理：若肠胃功能紊乱，需注意饮食规律，避免刺激性食物，必要时服用益生菌类药物，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等。
4.内分泌检查：如甲状腺功能异常等内分泌失调，应明确病因，对症治疗，可能会使用左甲状腺素钠片等药物。
5.疾病排查：排查有无糖尿病等慢性疾病，如有需遵医嘱规范治疗。
长不胖且睡眠不好可能是多种因素共同作用的结果，建议先调整生活方式，若情况无改善，应及时就医，明确原因，对症治疗。同时，服用任何药物都应遵医嘱。

你好，出现长不胖现象，首先是需要检查一下血糖是否正常，还有就是胃肠的消化吸收功能是否有问题，这些因素是造成长不胖的一个主要因素，睡眠不好，也会严重的影响到身体健康的，这一点是不能有任何的忽视的，有必要去医院神经内科检查一下。看是什么问题造成的。