注意力不集中是很困扰的问题,会导致工作效率低下，提高集中注意力需要进行长时间的刻意的有针对性的练习。
1、先从精力管理开始，培养有规律的生活节奏，早起早睡。
2、减少干扰。做事时断网、手机静音。
3、集中注意力时花两到三分钟进行深呼吸，放松自己。
4、每次只做一件事，不要想着多件一起做。
5、每周定期反思和回顾，记录查看每次集中注意力的时间，回想一下失败的原因，看看是否有需要改进的办法。
6、注意力时间的长短跟个人身体素质有直接关系，每天坚持体育运动，比如慢跑、掌上压。
7、练习静坐，从每天三到五分钟开始，当你达到能静坐30分钟时，就会发现有意识的集中注意力并不难。

我们很多时候都不能集中注意力，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候，我们才会意识到问题的存在。容易让人分心的环境，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。注意力不集中时你的思路就象一只跳来跳去的猴子，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。建议您1.调整你的身体来集中注意力2.坐有靠背的椅子。让你自己舒服，但别太舒服了。3.只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。4.保证充足自然的光线。5.按照生物钟来活动。如果你是夜猫子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。6.了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。

注意力不集中，多动，考虑是缺锌引起的现象。建议行微量元素检查，明确诊断。建议补锌治疗，可以口服葡萄糖酸锌，配合多吃含锌高的食物如鱼，肉，肝，家禽，豆制品等。如果是缺锌引起的现象，经过补锌，现象就会消失。