小腿抽筋有点痛可能与缺钙、劳累、缺钾、受寒、血管疾病等因素有关。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易导致抽筋。可通过多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，或补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等改善。
2.劳累：长时间运动或劳动使肌肉疲劳，代谢产物堆积，可能引起抽筋。注意休息，适度按摩可缓解。
3.缺钾：钾离子参与肌肉的兴奋性调节。缺钾时可能导致抽筋。可多吃香蕉、橙子等含钾丰富的食物。
4.受寒：腿部受寒会使血管收缩，肌肉血液循环不畅，引发抽筋。注意保暖，热敷能减轻症状。
5.血管疾病：下肢动脉硬化、静脉曲张等血管疾病会影响腿部血液供应，导致抽筋。这种情况需就医检查，明确诊断后治疗。
如果小腿抽筋频繁发作或疼痛严重，应及时就医，查明原因，对症治疗。同时，日常生活中要注意保持良好的生活习惯，预防抽筋的发生。

膳食补钙是关键面对缺钙问题，膳食调整是首选。在日常食物中，具有补钙功能的食物主要分为以下六大类：
1.奶类和奶制品。如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。这是对于人体最有效、最安全，同时也是最科学的补钙食品。奶类本身的含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。正常人每天坚持喝300毫升左右的牛奶，再配合科学合理的平衡膳食，就可以基本满足对于钙量的需求。其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择。
2.豆类和豆制品。有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松。除了豆类制品，常吃河、海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。同样可以达到补钙的目的。
3.坚果类食物。