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产后怎样恢复完美体形?

产后风



●患者年龄:28

在孕期,腰围大约增加了50厘米,产后感到腹部是如此大地伸张与松弛。怎样使肚子回去?


  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    贾锐 主治医师

    鹤壁市人民医院

    三级甲等

    妇产科

    要产后恢复你可以做一些简单的运动,让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。 产后100天内怎样恢复完美体形? 在腹部的最外侧,由上直降至腹部中央,由上而下的肌肉称为腹直肌。 腹直肌包括了两个半面,由一层薄薄的,称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉,由不同的方向斜斜地穿过腹部,更底下的一层,则是由一侧边穿到另一侧,直直地穿过腹部。这几层肌肉,有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方,只有一层肌肉,因此该部位特别多肉,而容易受伤。 在怀孕期间,白线会开始变软,并开始扩张,使腹直肌的二层肌肉分开,以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开,被称为是腹直肌的分离。 生产后3-4天,你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时,这空间会缩减,变成只剩下一只手指的宽度。 你可通过一些简单的运动,尽早渡过这个阶段,同时,也要开始进行一些较为强力的运动,让肌肉恢复原来的形状与力量。 仰躺,屈膝,脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉,并将头与肩膀抬离地面。同时,伸出一只手,朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方,你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。

    2012-09-27 15:49
  • 回答2

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    谷印亮 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    理疗科

    产后腹壁松弛,容易出现肥胖的现象,控制因素,增加运动可以促进恢复。建议你养成良好的生活习惯,避免感染因素,根据医生的嘱咐定期去医院做复查。

    2012-10-01 01:59
就医问药

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什么是产后风?   产后风,又叫“月子病”。是妇女在生产孩子时期,因筋骨腠理大开,身体虚弱,内外空疏不慎风寒侵入。在“月子里”的恢复期,筋骨腠理合闭,使风寒包入体内,为之月子产后风难治的原因。如果在产褥期期间调理不当,就可能承受产后风的折磨。 查看全文»

头痛 嗜睡
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  • 张帝开

    主任医师 教授

    中山大学附属第六医院

    擅长:       致力于 详情»

  • 侍庆

    主任医师

    上海交通大学医学院附属瑞金医院

    擅长:疑难妇产科疾病,妊娠和分娩管理、妊娠期合并症和病理产科处理、 详情»

  • 许杭

    主任医师 教授

    北京协和医院

    擅长:妇产科疾病 详情»

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苏秀岚

苏秀岚 / 主任医师

擅长:75年毕业于济宁医学院,从事临床妇产科工作三十余年,熟练诊断治疗妇产科多种常见病、疑难病。在女性内分泌治疗、卵巢保养、多囊卵巢综合症、更年期综合症、产后病等方面有较深造诣和独特的治疗方法。  主要从事妇科疾病及内分泌失调的诊断与治疗工作,现任中华医学会妇产科学会济宁分会副主任委员。

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张明立

张明立 / 主任医师

擅长:擅长腹部、妇产科、小器官、外周血管、超声造影诊断工作及介入性超声诊断和治疗工作。

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郑晋花

郑晋花 / 主任医师

擅长:熟练运用中西结合疗法治疗妇产科疑难杂症,如子宫肌瘤、卵巢瘤、月经不调、多囊卵巢综合征,不孕不育症等;对多种阴道炎、宫颈疾病熟练诊治;对产科孕期管理,掌握无痛分娩及导乐分娩镇痛等新的产科技术,提高阴道分娩率及对分娩方式的决策有丰富的临床经验;对难产的各种处理如剖宫产、臀位助娩等有娴熟的技能。对羊水栓塞、产后出血等高危产科的并发症、合并症的诊断与处理具有丰富的临床经验。在围产医学与生殖免疫学方面有较高造诣。

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