对于你的这种情况我们建议你通过饮食和运动来达到丰胸的效果，不过这种方法一般在你时间比较富裕的情况下，这两种丰胸方法是最健康的方法，时代发展越来越快，人们的节奏也在不断加快， 科技越来越发达，采用现代化的科技进行手术也能达到丰胸的效果，效果快，目前比较常用的丰胸手术是假体丰胸和自体脂肪丰胸，其中假体丰胸可以根据求美者自身条件选择合适的假体，还可以通过手术植入乳腺后或者胸大肌后间隙，一次治疗见效果，丰胸后不会影响乳腺的发展。自体脂肪丰胸手术需要求美者有一定的脂肪基础，身体健康，这两种不同的丰胸方法有不同的优势和不同的 适用人群，你可以根据自己的自身的实际情况来选择不同的丰胸手段，必须在医生的指导下进行治疗。

丰胸，建议你，要多吃富含维生素E、B族的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发育，因此应多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含维生素E的食品。维生素B族则是体内合成激素不可缺少的成分，富含维生素B2的有动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉等。另外，还可采用食疗，如豆浆炖羊肉、海带炖鲤鱼、荔枝粥等。 手法按摩则是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。

你好，鱼和肉、豆制品、新鲜水果蔬菜，其次，还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。