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老年人保持微饿状态真的有好处吗?

老年人保持微饿状态真的有好处吗?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    石永英 副主任医师

    广州医科大学附属第一医院

    三级甲等

    老年病科

    保持微饿状态对老年人而言确实有益处,这有助于控制体重,减少心血管负担,改善胰岛素敏感性,促进长寿基因表达,以及提升睡眠质量。若身体出现不适症状,请赶快就医,按照医生的指导进行治疗,切勿自行用药。
    1.控制体重:适量的饥饿感可以避免能量过剩,有助于维持健康的体重,降低肥胖风险。
    2.减轻心血管负担:过饱会增加心脏负担,微饿状态有利于保持血管弹性,预防高血压和动脉硬化。
    3.改善胰岛素敏感性:避免持续高血糖状态,有助于预防2型糖尿病,保持血糖稳定。
    4.促进长寿基因表达:研究表明,适度的热量限制可以激活长寿基因,如sirtuins家族,可能延长寿命。
    5.提升睡眠质量:睡前避免过饱,有助于改善睡眠,减少夜间醒来次数,提高睡眠质量。
    老年人保持微饿状态,不仅有助于体重管理和心血管健康,还能改善代谢,促进长寿和优质睡眠。然而,实施时需注意均衡营养,避免营养不良,且在医生指导下进行。

    2013-06-06 15:09
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    田彦素 医师

    江苏靖江市太和医院

    一级甲等

    妇科

    您好,老年人保持微饿状态是有一定有好处的。这有一定道理,尤其是老年人,建议吃饭时不要吃的过饱,睡前一定不要吃的太多,老年人吃的太饱容易诱发一些心脑血管的疾病,每顿饭时不要吃的过多或过饱为好,合理饮食。另外注意适当运动。

    2013-06-09 18:12
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擅长:婚恋家庭、亲子关系、婚前心理辅导、青少年心理辅导(学习压力、考试焦虑、厌学、人际关系等)、焦虑、抑郁、更年期心理辅导、身心疾病等方面的分析和治疗 。熟谙精神分析法、催眠、意象对话、身心整合疗法等多种认知行为疗法。

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